[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"\u002F2020\u002F12\u002F10\u002Fronda\u002Fcomo-combatir-la-ansiedad-en-tiempos-de-covid":3},{"data":4,"extensions":230},{"post":5,"ultimaHora":105,"profesionales":219},{"title":6,"excerpt":7,"content":8,"date":9,"modified":10,"commentCount":11,"featuredImage":12,"categories":17,"tags":22,"videoYoutube":26,"author":27,"acfOpinion":33,"seo":35,"relatedByTags":38},"¿Cómo combatir la ansiedad en tiempos de Covid?","\u003Cp>La pandemia nos está generando mucha incertidumbre y es por eso que aparecen miedos, preocupaciones y estrés que antes no teníamos o no de manera tan intensa\u003C\u002Fp>\n","\u003Cp>Según nos cuenta un estudio realizado recientemente por el Consejo General de la Psicología, \u003Cstrong>uno de cada tres españoles presenta síntomas graves de ansiedad;\u003C\u002Fstrong> y uno de cada cuatro, de depresión.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>La pandemia nos está generando mucha incertidumbre y es por eso que aparecen miedos, preocupaciones y estrés que antes no teníamos o no de manera tan intensa.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Es posible que en estos meses que llevamos de crisis hayas sentido \u003Cstrong>presión en el pecho, miedo a salir de casa, miedo a contactar con otras personas, sensación de agobio o problemas para dormir.\u003C\u002Fstrong> Estos pueden ser algunos síntomas indicadores de ansiedad. También hay síntomas de la ansiedad que se perciben en el cuerpo, como la rigidez muscular, el dolor de cabeza o la tensión en el cuello y los hombros.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Algunas recomendaciones para combatir la ansiedad\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Cuando te sientas ansioso, deja lo que estés haciendo y respira hondo varias veces, coge aire por la nariz, aguanta unos segundos y suéltalo por la boca. Una buena respiración ayuda a nuestro cuerpo a calmarse.\u003Cbr \u002F>\nCuando te vengan pensamientos abrumadores, ponles perspectiva: esta es una situación temporal y pasará.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Dar un paseo al aire libre también es una buena opción, o hacer alguna actividad que nos resulte agradable.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Habla con tus personas de confianza sobre cómo te sientes.\u003Cbr \u002F>\nPide ayuda cuando lo necesites, en terapia psicológica tienes un espacio seguro para hablar sobre todo lo que te preocupa y aprender a gestionar tus emociones.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Para que la pandemia no nos pase factura, es importante \u003Cstrong>cuidar de nuestra salud física, y también de nuestras emociones y sentimientos\u003C\u002Fstrong>. No hay salud sin salud mental.\u003C\u002Fp>\n","2020-12-10T20:00:20","2020-12-10T20:07:09",0,{"node":13},{"sourceUrl":14,"altText":15,"caption":16},"https:\u002F\u002Fbe.diarioronda.es\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2020\u002F12\u002Fmodificada.png","La psicóloga Mercedes Romero ofrece una serie de consejos para afrontar anímicamente la pandemia.","\u003Cp>La psicóloga Mercedes Romero ofrece una serie de consejos para afrontar anímicamente la pandemia.\u003C\u002Fp>\n",{"nodes":18},[19],{"name":20,"slug":21},"Ronda","ronda",{"nodes":23},[24],{"name":25,"slug":25},"coronarvirus",null,{"node":28},{"name":29,"slug":30,"description":26,"avatar":31},"Diario Ronda","blas",{"url":32},"https:\u002F\u002Fsecure.gravatar.com\u002Favatar\u002F185d5d4f6aee56f17f04b9409080af47a254483cb088d67ada026a69364605c1?s=96&d=mm&r=g",{"autorDelArticuloDeOpinion":34,"imagenDelAutorDelArticuloDeOpinion":26},"Mercedes Romero,  Psicóloga",{"title":36,"metaDesc":37},"¿Cómo combatir la ansiedad en tiempos de Covid? - Diario Ronda","",[39,50,61,72,83,94],{"title":40,"uri":41,"date":42,"featuredImage":43,"categories":47},"Los contagios Covid se frenan en la Serranía que sale del riesgo de contagio extremo al bajar su incidencia por debajo de 500 casos","\u002F2022\u002F02\u002F18\u002Fronda\u002Flos-contagios-covid-se-frenan-en-la-serrania-que-sale-del-riesgo-de-comtagio-extremo-al-bajar-su-incidencia-a-menos-de-500-casos","2022-02-18T13:53:05",{"node":44},{"sourceUrl":45,"altText":46},"https:\u002F\u002Fbe.diarioronda.es\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2021\u002F08\u002Fcoronavirus-283.jpg","Los contagios se han contenido en la Serranía en el cierre de esta semana.",{"nodes":48},[49],{"name":20},{"title":51,"uri":52,"date":53,"featuredImage":54,"categories":58},"La Serranía, en disposición de entrar en nivel 0 de alerta sanitaria al contar con solo 19 casos 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fallecimiento por Covid en la comarca.",{"nodes":70},[71],{"name":20},{"title":73,"uri":74,"date":75,"featuredImage":76,"categories":80},"Baja la incidencia Covid en la Serranía tras un fin de semana con ocho nuevos contagios y seis personas curadas más","\u002F2021\u002F03\u002F08\u002Fronda\u002Fbaja-la-incidencia-covid-en-la-serrania-tras-un-fin-de-semana-con-ocho-nuevos-contagios-y-seis-personas-curadas-mas","2021-03-08T14:32:49",{"node":77},{"sourceUrl":78,"altText":79},"https:\u002F\u002Fbe.diarioronda.es\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2021\u002F03\u002FIMG_5954.png","Cartel colocado por el sindicato de Enfermería Satse en el Día de la Mujer.",{"nodes":81},[82],{"name":20},{"title":84,"uri":85,"date":86,"featuredImage":87,"categories":91},"Los contagios por Covid se frenan en la Serranía que acumula 144 casos 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